10 Sgil-effeithiau Difrifol Tyrmerig y Dylech Chi eu Gwybod

Mae pobl ledled y byd yn gwybod tyrmerig fel "super sbeis" oherwydd ei liw melyn llachar a llawer o fanteision iechyd. Mae'r gwreiddyn hynafol hwn, sy'n uchel yn y cynhwysyn gweithredol curcumin, yn cael ei hysbysebu'n aml am ei effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac imiwnedd-. Gellir ei ganfod mewn latte euraidd a tabledi dyddiol. Mae llawer o bobl yn defnyddio tyrmerig i helpu eu cymalau, treuliad, a hyd yn oed atal clefydau cronig rhag digwydd.

turmeric

Ond mae poblogrwydd cynyddol tabledi tyrmerig wedi codi nifer o faterion hollbwysig: A yw'n bosibl y gallai gormod o dyrmerig fod yn ddrwg i chi? Mae tyrmerig fel arfer yn ddiogel i'w fwyta mewn symiau bach fel sbeis, ond mae ymchwil yn awgrymu y gallai cymryd gormod neu ddefnyddio tabledi tyrmerig yn y ffordd anghywir gael effeithiau andwyol mawr. Yn aml nid yw pobl yn gweld y pryderon hyn, yn enwedig pan fyddant yn meddwl bod "naturiol" yn awtomatig yn awgrymu "diogel."
Bydd y swydd hon yn sôn am ddeg o sgîl-effeithiau mawr tyrmerig y dylech wybod amdanynt. Os ydych chi'n defnyddio tyrmerig yn eich coginio neu'n cymryd -ychwanegion dos uchel, gall gwybod y peryglon hyn eich helpu i wneud penderfyniadau iechyd gwell a mwy addysgedig.

Curcumin, cynhwysyn naturiol sy'n rhoi lliw melyn i dyrmerig a'i arwyddocâd meddyginiaethol, yw'r hyn sy'n cynnig manteision iechyd i dyrmerig. Mae Curcumin wedi'i archwilio am ei allu i leihau llid a straen ocsideiddiol, ond nid yw'r corff yn ei amsugno'n dda. Felly, mae llawer o wneuthurwyr atchwanegiadau yn gwneud fformiwlâu nerth uchel neu'n cymysgu tyrmerig gyda detholiad pupur du (piblinell) i helpu'r corff i'w amsugno'n well.
Dyma pryd mae'r drafferth yn dechrau:

Gallai cymryd llawer o dabledi curcumin orlwytho'r corff, gan ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n cael effeithiau andwyol na fyddech chi'n eu cael pe baech chi newydd ychwanegu tyrmerig at eich bwyd.
Gall defnyddio tyrmerig am amser hir neu gyda rhai meddyginiaethau wneud peryglon iechyd yn waeth.
Mae atchwanegiadau, ar y llaw arall, yn aml yn cynnwys yr un faint o dyrmerig â llawer o lwy fwrdd mewn un capsiwl.

Dywed y rhan fwyaf o grwpiau iechyd ei bod yn ddiogel bwyta tyrmerig, ond gallai cymryd mwy na 1,000 i 2,000 miligram o curcumin y dydd achosi problemau. Nid yw tyrmerig ei hun yn wenwynig, ond gall cymryd gormod ohono, defnyddio darnau crynodedig, neu ei gymysgu â chyffuriau eraill ei wneud yn beryglus.
Dyna pam ei bod yn bwysig gwybod beth allai fynd o'i le cyn i chi ddechrau defnyddio atchwanegiadau tyrmerig bob dydd i wella'ch iechyd. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y deg sgîl-effeithiau mawr y dylech fod yn ymwybodol ohonynt.

Un o effeithiau negyddol mwyaf cyffredin tyrmerig, yn enwedig pan gaiff ei ddefnyddio fel atodiad, yw problemau stumog. Fel arfer nid yw tyrmerig mewn symiau cymedrol mewn prydau bwyd yn creu anawsterau, ond gall llawer iawn o curcumin amharu ar y stumog a'r coluddion.
Rhai arwyddion cyffredin yw:

Teimlo'n sâl
Gormod o nwy neu chwyddedig
Carthion rhydd
Poenau stumog

Mae tyrmerig yn gwneud mwy o bustl, a all helpu gyda threuliad mewn dognau bach ond bod yn ddrwg mewn symiau mawr. Gall tyrmerig waethygu symptomau pobl ag adlif asid (GERD), syndrom coluddyn llidus (IBS), neu sensitifrwydd gastroberfeddol eraill.
Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl a gymerodd fwy na 500-1,000 mg o curcumin y dydd yn fwy tebygol o brofi carthion rhydd a phoen stumog. Dyma pam mae arbenigwyr yn gyffredinol yn dweud wrth bobl i ddechrau gyda dosau is a gweld sut mae eu cyrff yn ymateb.

Mae gan dyrmerig lawer o ocsaladau ynddo, sef cyfansoddion sy'n bondio â chalsiwm yn y corff i wneud crisialau calsiwm oxalate. Un o'r rhesymau mwyaf cyffredin y mae pobl yn cael cerrig arennau yw'r crisialau hyn.
Ni fydd y rhan fwyaf o bobl yn cael eu niweidio gan yr oxalates mewn symiau arferol o dyrmerig. Ond gall cymryd llawer o dyrmerig fel atodiad godi'r risg y bydd cerrig yn ffurfio llawer, yn enwedig mewn pobl sydd eisoes yn dueddol o gael cerrig yn yr arennau.
Pam mae hyn yn bwysig:

Dylai pobl sydd wedi cael cerrig yn yr arennau yn y gorffennol fod yn hynod ofalus.
Gall cymryd capsiwlau tyrmerig crynodedig yn rheolaidd gynyddu faint o ocsalad yn eich wrin.
Mae te neu bowdr tyrmerig mewn prydau bwyd fel arfer yn ddiogel, ond mae darnau gormodol yn ei gwneud yn fwy peryglus.

Canfu un astudiaeth fod cymryd atchwanegiadau tyrmerig wedi cynyddu bedair gwaith faint o oxalate a ddaeth allan mewn wrin, sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â'r risg o gerrig. Oherwydd hyn, dylai unrhyw un sydd wedi cael problemau arennol yn y gorffennol siarad â meddyg cyn cymryd tabledi tyrmerig.

Mae'n hysbys bod tyrmerig yn teneuo'r gwaed yn naturiol, a all helpu i leihau'r risg o glotiau gwaed. Ond gall cymryd llawer o dyrmerig neu ei gymysgu â rhai meddyginiaethau wneud yr effaith hon yn niweidiol.
Pam ei fod yn beryglus:

Gan fod tyrmerig yn arafu ceulo gwaed, mae'n ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n gwaedu gormod neu'n cael cleisiau.
Mae pobl sy'n cymryd cyffuriau gwrthgeulo neu gyffuriau gwrthblatennau fel warfarin, aspirin, neu clopidogrel yn fwy tebygol o waedu oddi mewn.
Mae pobl sy'n paratoi ar gyfer llawdriniaeth neu waith deintyddol mewn mwy o berygl oherwydd gall hyd yn oed toriadau bach waedu mwy na'r disgwyl.

Mae rhai adroddiadau wedi cysylltu cymryd atchwanegiadau tyrmerig â gwaedlif trwyn, cyfnodau trwm, ac arosiadau hirach i waed geulo. Nid yw'r rhain yn gyffredin mewn pobl sy'n bwyta tyrmerig yn unig, ond dylai pobl sy'n defnyddio atchwanegiadau tyrmerig fod yn ofalus.

Mae ymchwilwyr wedi edrych i weld a all tyrmerig ostwng lefelau siwgr yn y gwaed, a allai helpu'r rhai sydd mewn perygl o ddod yn ddiabetes math 2. Ond gall yr un effaith hon fod yn ddrwg os ydych chi'n cymryd gormod o curcumin neu'n ei gymysgu â chyffuriau sy'n lleihau siwgr gwaed.
Y peryglon yw:

Hypoglycemia (siwgr gwaed isel): Gall symptomau gynnwys pendro, chwysu, golwg aneglur, dryswch, a hyd yn oed llewygu.
Pan gaiff ei ddefnyddio gyda thriniaethau diabetes fel metformin, inswlin, neu sulfonylureas, gall tyrmerig wneud iddynt weithio'n well a gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn ormodol.
Newidiadau anrhagweladwy: Mae atchwanegiadau yn rhoi symiau cryno a all ei gwneud yn anoddach i bobl â diabetes reoli eu siwgr gwaed.

Mae'n debyg nad yw bwyta swm cymedrol o dyrmerig mewn bwyd yn broblem, ond mae angen cadw llygad barcud ar bobl â diabetes sy'n cymryd atchwanegiadau tyrmerig. O dan yr amgylchiadau hyn, mae ymarferwyr gofal iechyd yn aml yn awgrymu newid y feddyginiaeth neu beidio â defnyddio atchwanegiadau tyrmerig o gwbl.

Pryder arall nad yw'n hysbys iawn am dyrmerig yw y gall ei gwneud yn anoddach i'ch corff amsugno haearn. Efallai nad yw hyn yn fargen fawr i bawb, ond gall fod yn fargen fawr i’r rhai sydd ag anemia, lefelau haearn isel, neu sydd ddim yn bwyta digon o-fwydydd sy’n llawn haearn.
Sut mae'n gweithio:

Mae ymchwil yn dangos y gall cemegau penodol mewn tyrmerig rwymo i haearn trwy gydol y llwybr gastroberfeddol.
Mae'r rhwymiad hwn yn ei gwneud hi'n anoddach i'r corff amsugno a defnyddio haearn.
Dros amser, gall hyn wneud anemia diffyg haearn yn waeth neu ei helpu i waethygu.

Pwy sydd yn y perygl mwyaf?

Merched sydd o oedran cael plant ac sydd angen mwy o haearn yn barod.
Llysieuwyr a feganiaid, oherwydd nid oes gan ddiet sy'n blanhigion yn bennaf bob amser gymaint o haearn y gall y corff ei ddefnyddio.
Pobl sydd eisoes â lefelau haearn isel neu sydd â gwaedu mislif difrifol.

Os ydych chi'n cymryd atchwanegiadau tyrmerig a hefyd bod gennych egni isel, blinder, neu groen golau, sydd i gyd yn arwyddion aml o anemia, efallai yr hoffech chi siarad â'ch meddyg a yw tyrmerig yn achosi'r problemau hyn.

Yn nodweddiadol mae tyrmerig yn cael ei ganmol am ei botensial i helpu'r afu, ond mae ymchwil yn awgrymu y gall atchwanegiadau tyrmerig dos uchel fod yn beryglus i'r afu mewn sefyllfaoedd prin. Mae'r paradocs hwn yn dangos pa mor wahanol yw hi i fwyta darnau crynodedig o dyrmerig a'i ddefnyddio fel sbeis wrth goginio.
Beth mae ymchwil ac adroddiadau yn ei ddweud:

Mae astudiaethau achos wedi cofnodi achosion o bobl yn cael hepatitis a phrofion gweithrediad annormal ar yr afu ar ôl amlyncu atchwanegiadau tyrmerig neu curcumin.
Gall arwyddion bod yr iau/afu yn brifo gynnwys y croen yn melynu (clefyd melyn), wrin tywyll, poen yn y stumog, a blinder.
Mae'n edrych fel bod a wnelo'r broblem ag atchwanegiadau sydd â llawer o curcumin ynddynt neu gynhwysion eraill sy'n ei gwneud hi'n haws i'r corff amsugno curcumin, piperine o'r fath.

Pam mae'n digwydd:
Mae rhai arbenigwyr yn meddwl y gallai rhai pobl fod yn fwy tebygol o fod â sensitifrwydd iau i curcumin oherwydd eu genynnau. Yn y sefyllfaoedd hyn, gall atchwanegiadau roi gormod o straen ar fecanweithiau dadwenwyno'r afu, a allai achosi llid neu ddifrod.

Gall tyrmerig, fel llawer o gyfansoddion naturiol eraill, achosi ymatebion alergaidd mewn rhai pobl. Nid yw'r adweithiau hyn yn gyffredin iawn, ond gallant fod yn unrhyw beth o lid croen cymedrol i rai mwy difrifol.
Arwyddion posibl o alergedd yw:

Gall problemau croen gan gynnwys brechau, cychod gwenyn, cochni, neu gosi ddigwydd pan fydd tyrmerig yn cael ei roi ar y croen neu ei fwyta.
Os ydych chi'n anadlu powdr tyrmerig i mewn, efallai y byddwch chi'n tisian, â thrwyn yn rhedeg, neu'n cael trafferth anadlu.
Mewn achosion difrifol, gall yr wyneb, y gwefusau neu'r gwddf chwyddo, ac mewn amgylchiadau prin iawn, anaffylacsis, sef adwaith alergaidd a all fygwth bywyd.

Gall pobl sydd ag alergedd i blanhigion yn y teulu sinsir (Zingiberaceae) hefyd fod yn fwy tebygol o fod ag alergedd i dyrmerig. Mae hyn yn cynnwys sinsir a cardamom, sydd â chemegau tebyg.
Mae'n hanfodol cofio bod ymatebion alergaidd yn fwy tebygol o ddigwydd pan fydd tyrmerig yn cael ei gymryd fel atodiad neu ei roi'n syth ar y croen yn hytrach na chael ei goginio ag ef.

Mae tyrmerig yn gwneud i'r afu wneud mwy o bustl, sef hylif treulio y mae'r afu yn ei wneud ac yn ei storio yn y goden fustl. Gall hyn helpu rhai unigolion i dreulio bwyd, ond fe all o bosibl wneud problemau goden fustl yn waeth i eraill.
Mae hyn yn bwysig oherwydd:

I bobl sydd â cherrig bustl neu ddwythell y bustl wedi'i rhwystro, gall tyrmerig waethygu'r boen neu achosi pyliau o goden fustl.
Gall symud bustl yn gyflymach roi mwy o straen ar goden fustl sydd naill ai'n llidiog neu'n rhwystredig.
Mae atchwanegiadau yn arbennig o beryglus oherwydd eu bod yn rhoi meintiau dwys o curcumin i chi sy'n gwneud yr effaith hon yn gryfach.

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall tyrmerig wneud i goden y bustl gyfangu'n gryfach, sy'n ddrwg i bobl sy'n cael problemau gyda cherrig bustl. Yn hytrach na lleddfu'r boen, gallai achosi poen stumog acíwt neu sbasmau.

Mae astudiaethau newydd yn dangos y gall bwyta gormod o dyrmerig niweidio ffrwythlondeb, yn enwedig mewn dynion. Mae tyrmerig yn ddiogel i'w fwyta mewn lefelau rheolaidd, ond gall dosau uchel o curcumin effeithio ar hormonau atgenhedlu ac ansawdd sberm.
Beth mae ymchwil yn ei ddangos:

Mae astudiaethau mewn labordai wedi datgelu y gall llawer iawn o curcumin ostwng lefelau testosteron mewn anifeiliaid.
Mae rhai data yn awgrymu y gallai wneud sberm yn llai symudol, sy'n bwysig ar gyfer beichiogi.
Nid yw'r effeithiau hyn wedi'u dangos yn llawn mewn pobl, ond dylent wneud i ddynion sydd am gael plant fod yn ofalus.

Gall dosau uchel iawn o atchwanegiadau tyrmerig amharu ar gydbwysedd hormonau menywod a gallai hyd yn oed effeithio ar eu hiechyd atgenhedlu. Fodd bynnag, mae'r data presennol yn annigonol, sy'n golygu bod angen ymchwil ddynol ychwanegol i ddilysu'r effeithiau hyn.

Un o'r pethau mwyaf peryglus am atchwanegiadau tyrmerig yw y gallent ymyrryd â chyffuriau presgripsiwn. Gall Curcumin newid y ffordd y mae rhai meddyginiaethau'n cael eu torri i lawr yn y corff, a allai eu gwneud yn llai effeithiol neu wneud eu heffeithiau'n rhy gryf.
Y rhyngweithiadau cyffuriau sy'n digwydd yn aml yw:

Mae teneuwyr gwaed gan gynnwys warfarin, aspirin, a chlopidogrel yn cynyddu'r risg o waedu.
Cyffuriau diabetes (metformin, inswlin): Gallant wneud lefelau siwgr yn y gwaed yn rhy isel.
Gall tyrmerig wneud adlif asid yn waeth neu atal cyffuriau rhag cael eu hamsugno gan y corff.
Cyffuriau cemotherapi: Yn dibynnu ar y cyffur, gallent eu gwneud yn llai effeithiol neu'n fwy gwenwynig.
Gall meddyginiaethau gwrthhypertensive (meddyginiaeth pwysedd gwaed) wneud effeithiau lleihau pwysedd gwaed yn gryfach, a allai achosi pendro neu lewygu.

Yn nodweddiadol nid yw pobl yn meddwl am y rhyngweithiadau hyn oherwydd bod tyrmerig yn aml yn cael ei werthu fel "rhwymedi naturiol." Ond i bobl sydd â-salwch tymor hir, gall yr effeithiau fod yn ddrwg iawn.

Gall y rhan fwyaf o unigolion fwyta tyrmerig yn ddiogel, ond ni all pawb gymryd atchwanegiadau tyrmerig. Mae rhai pobl yn fwy tebygol o gael effeithiau negyddol o gapsiwlau tyrmerig. Ni ddylent naill ai eu cymryd o gwbl neu dim ond dan ofal meddyg y dylent wneud hynny.
Pobl na ddylai gymryd atchwanegiadau tyrmerig yw:
Merched beichiog a bwydo ar y fron: Gall dosau uchel ysgogi'r groth neu effeithio ar gydbwysedd hormonau, gan beri risgiau yn ystod beichiogrwydd.
Pobl sy'n cymryd teneuwyr gwaed: Gall tyrmerig wneud gwaedu yn fwy tebygol mewn ffordd niweidiol.
Pobl sydd â cherrig bustl neu glefyd goden fustl: Gall tyrmerig wneud cyfangiadau goden fustl yn waeth ac achosi cyfnodau poenus.
Dylai pobl sydd wedi trefnu llawdriniaeth roi'r gorau i gymryd atchwanegiadau o leiaf bythefnos cyn y llawdriniaeth i leihau'r risg o ormod o waedu.
Pobl nad oes ganddynt ddigon o haearn yn eu gwaed: Gallai tyrmerig waethygu'r broblem trwy ei gwneud yn anoddach i'r corff amsugno haearn.
Pobl â phroblemau afu neu arennau: Gall lefelau uchel o curcumin roi hyd yn oed mwy o straen ar y systemau hyn.

Y newyddion da yw nad oes rhaid i chi gadw draw o dyrmerig yn llwyr i fod yn ddiogel. Mae'r rhan fwyaf o'r sgîl-effeithiau drwg yn digwydd pan fydd pobl yn cymryd dosau gormodol o atchwanegiadau, nid y symiau cymedrol a ddefnyddir fel arfer wrth goginio. Efallai y byddwch chi'n mwynhau manteision iechyd tyrmerig heb beryglu'ch iechyd os dilynwch ychydig o reolau hawdd.
Cyngor defnyddiol ar gyfer defnydd diogel:
Ychwanegwch dyrmerig i'ch bwyd: Mae gan gyris, cawliau, te a smwddis i gyd ddosau cymedrol, diogel nad ydyn nhw fel arfer yn creu effeithiau negyddol.
Cadwch at y dosau rhagnodedig. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dweud bod cymryd 500 i 1,000 mg o curcumin y dydd yn ddiogel am gyfnod byr. Dim ond os bydd eich meddyg yn dweud wrthych am wneud hynny y dylech gymryd symiau uwch.
Byddwch yn ofalus gydag atchwanegiadau sydd â piperine (detholiad pupur du) ynddynt: Gall Piperine helpu'r corff i amsugno pethau'n well, ond gall hefyd wneud effeithiau andwyol yn waeth.
Cylchwch eich cymeriant: Yn lle cymryd atchwanegiadau drwy'r amser, meddyliwch am gymryd seibiannau bob hyn a hyn i leihau eich-peryglon tymor hir.
Siaradwch â'ch meddyg, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill, os oes gennych chi broblemau iechyd hirdymor, neu os ydych chi mewn-grŵp risg uchel.
Efallai y byddwch chi'n cael y manteision iechyd mwyaf o dyrmerig wrth leihau ei beryglon trwy ei ddefnyddio'n ofalus a pharchu ei bŵer.

Mae tyrmerig nid yn unig yn boblogaidd yn y byd maeth ac atodol; mae hefyd yn dod yn gynhwysyn amlwg mewn cynhyrchion gofal croen. Mae sebon tyrmerig yn boblogaidd ar gyfer gwynnu'r croen, dileu acne, a chynnal gwedd iach oherwydd bod ganddo nodweddion gwrthfacterol a gwrthocsidiol naturiol. Mae sebon tyrmerig yn gynnyrch poblogaidd yn y diwydiannau gofal personol a chosmetig gan fod mwy a mwy o bobl eisiau gofal croen naturiol a llysieuol.

news-1920-700

Y ffordd orau i fusnesau neu entrepreneuriaid ddechrau eu rhai eu hunainsebon tyrmerig label preifatyw gweithio gyda gwneuthurwr sydd wedi bod yn y busnes ers amser maith.PoleviewMae Biotechnology Co, Ltd yn gwneud cynhyrchion gofal croen personol, fel sebon tyrmerig o'r ansawdd uchaf. Mae Poleview yn cynnig gwasanaethau OEM / ODM llawn i'ch helpu chi i lansio'ch brand sebon tyrmerig yn hyderus. Mae'r gwasanaethau hyn yn cynnwys datblygu cynnyrch, cyrchu cynhwysion, brandio a phecynnu.

1. A yw'n beryglus bwyta tyrmerig bob dydd?
Yn gyffredinol, mae defnyddio tyrmerig mewn prydau bwyd bob dydd yn ddiniwed. Mae peryglon i'r defnydd dyddiol o atchwanegiadau tyrmerig dos uchel neu curcumin heb oruchwyliaeth meddyg. Gall hyn yn y pen draw godi'r risg o gerrig yn yr arennau, rhyngweithiadau meddyginiaeth, neu broblemau treulio.

2. Beth yw swm gormodol o dyrmerig?
Yn ôl mwyafrif yr ymchwil, mae defnydd tymor byr o hyd at 500-1,000 mg o curcumin y dydd yn ddiogel. Gallai bwyta mwy na hyn yn rheolaidd gynyddu'r tebygolrwydd o effeithiau andwyol. Darllenwch labeli atchwanegiadau bob amser a gwrandewch ar gyngor arbenigol.

3. Pa symptomau sy'n dynodi gormodedd o dyrmerig?
Gall tyrmerig gormodol achosi clefyd melyn (felynu'r croen a'r llygaid), cyfog, dolur rhydd, poen yn y stumog, pen ysgafn, neu waedu afreolaidd. Rhoi'r gorau i ddefnyddio atchwanegiadau a gweld meddyg yn iawn unwaith os byddwch yn dod ar eu traws.

4. A yw'n iawn i fenywod beichiog ddefnyddio tyrmerig?
Mae'n iawn defnyddio symiau bach o dyrmerig wrth goginio pan fyddwch chi'n feichiog. Fodd bynnag, ni chynghorir dosau uchel o atchwanegiadau oherwydd gallant newid cydbwysedd hormonau neu ysgogi'r groth. Ni ddylai menywod beichiog neu nyrsio gymryd atchwanegiadau tyrmerig oni bai eu bod wedi'u rhagnodi gan feddyg.

5. A all meddyginiaethau a thyrmerig ryngweithio?
Yn wir. Gall teneuwyr gwaed, meddyginiaethau diabetig, meds pwysedd gwaed, gwrthasidau, a therapïau cemotherapi i gyd ryngweithio â thyrmerig. Mae'n hanfodol ymgynghori â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn cymryd atchwanegiadau tyrmerig gyda meddyginiaethau presgripsiwn oherwydd gallai'r rhyngweithiadau hyn godi risgiau iechyd.

6. A yw'n iawn i'r croen ddefnyddio sebon tyrmerig?
Yn wir. Ar gyfer manteision gofal croen naturiol fel gostwng acne, lleihau llid, a chynyddu disgleirdeb y croen, mae sebon tyrmerig yn boblogaidd ac yn nodweddiadol ddiogel. Er mwyn atal unrhyw adweithiau alergaidd, dylai'r rhai sydd â chroen sensitif roi prawf yn gyntaf.