Heddiw, mae'r rhan fwyaf ohonom yn treulio o leiaf ychydig oriau yn hongian dros ein gliniaduron. Mae llawer o'r straen cronig rydyn ni'n ei ddioddef yn ein bywydau bob dydd wedi'i ganoli yn ein hardal wyneb, ysgwyddau a gwddf.
Beth yw Gua Sha
Mae Gua Sha yn dechneg crafu Tsieineaidd draddodiadol sy'n addo rhyddhau tensiwn ac mae'n ddull lleddfu poen ardderchog i bobl ag anystwythder a phoen difrifol yn y cyhyrau. Weithiau fe'i gelwir yn "lwyau croen" neu'n "crafu'r croen," gall y driniaeth hon ar gyfer poen cronig neu dros dro helpu i leddfu ac ymlacio yn y bôn unrhyw beth o wyneb gwgu i ên clenched.
Mewn triniaeth gua sha, mae teclyn llaw fflat wedi'i wneud o jâd neu chwarts rhosyn yn cael ei ddefnyddio fel arfer i gymhwyso pwysau wrth dynnu a chrafu'r croen, a thrwy hynny ysgogi cylchrediad gwaed a draeniad lymffatig, gan leddfu tensiwn cyhyrau a hyrwyddo iachâd.
Trwy hyrwyddo microcirculation yn y croen, mae crafu hefyd yn darparu lliw, ocsigen a maetholion i'r croen ac yn helpu i'w hydradu ar ei ben ei hun. Mae wynebau'n gwella iechyd y croen a'r meinweoedd, yn codi, yn tôn ac yn helpu i wneud y croen yn gadarnach, yn fwy trwchus ac yn fwy gwastad, gan helpu i greu ymddangosiad mwy ifanc ac iach.
Felly sut ydych chi'n defnyddio Gua Sha ar gyfer y gwddf?
Mae'n hysbys bod y gwddf yn faes hynod sensitif a bregus. Mae'n cynnwys y trachea a'r rhydweli carotid, yn ogystal â llawer o strwythurau eraill.
Argymhellir yn gryf eich bod yn darparu teclyn tylino Gua Sha gyda siâp ceugrwm ac amgrwm. Mae'r ymylon crwn a chrymedd yn caniatáu cymhwyso pwysedd yn gywir a'r canlyniadau gorau posibl.
Beth i'w baratoi cyn crafu
Cyn dechrau'r driniaeth wirioneddol, defnyddiwch eich cledrau i gerdded a lleddfu ardal y gwddf a'r ysgwydd. Bydd y tylino ysgafn hwn yn helpu'r cyhyrau i ymlacio a'u paratoi ar gyfer strôc mwy pwerus.
Cam pwysig i ddechrau ein triniaeth Gua Sha yw lleithio'r ardal y byddwch chi'n ei thylino i iro wyneb eich croen. Yr arfer gorau yw defnyddio brwsh silicon i roi serwm neu eli fel nad yw'ch dwylo'n llithro.
Sut i eillio'ch gwddf
1. Dylai eich gwddf gael ei blygu ymlaen. Wrth i ni ail-bwysleisio bod ein gwddf yn faes pwysig a bregus, cofiwch na fydd y tylino hwn byth yn digwydd o gwmpas y gwddf, felly dim ond ar y gwddf a'r cefn y dylai'r ffocws fod.
2. Mewn therapi traddodiadol, dylai'r croen a'r fascia fod yn ddigon cynnes cyn defnyddio'r offer tylino, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu'r ardal gyda strôc llaw dro ar ôl tro. Unwaith y bydd hyn yn digwydd, defnyddiwch yr offeryn tylino ar y gwddf yn gyntaf.
Yn ddiddorol, mae llawer o'r fideos sy'n dangos sut mae Gua Sha yn cael ei ddefnyddio ar y gwddf hefyd yn dangos ei fod yn cael ei ddefnyddio ar i lawr. Serch hynny, mae hyn yn mynd yn groes i'r holl egwyddorion traddodiadol, gan mai'r farn Asiaidd draddodiadol yw y dylai'r strôc lifo i fyny ac allan bob amser, gan godi ac ymestyn ar draws y croen.
3. Crafu Mae'r offeryn crafu fel tylino meinwe dwfn, sy'n torri adlyniadau wyneb ac yn lleihau'r amser a dreulir ar feysydd problemus.
Pwrpas y tylino hwn yw gwahanu'r ffibrau anafedig a'u hadnewyddu â gwaed ffres.
Felly, ar ôl cwblhau ardal y gwddf, gallwch chi strôc yn ysgafn y tu ôl i'r clustiau, yna gosodwch yr offeryn ar yr ardal trapîs a dechrau gweithio.
Wrth groesi'r ardal gyfan, byddwch yn llwyddo i ddraenio'r hylif lymffatig o'r cefn a lleihau'r chwyddo a'r dolur.
