Mae Gua Sha yn syml i'w berfformio a gellir ei wneud gartref os oes gennych y technegau priodol a'r rhagofalon diogelwch. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu Gua Sha at eich trefn ddyddiol.
Ar y corff
Perfformir Gua Sha ar hyd meridians y corff. Yn ôl meddygaeth Tsieineaidd, mae meridians yn sianeli neu'n llif egni trwy ein cyrff lle mae Qi yn llifo.
Mae'r offeryn gua sha yn crafu mewn symudiad hylif i wasgaru gwaed llonydd. Mae tapio hir gyda phwysau sylweddol ar groen wedi'i iro yn helpu i ysgogi llif y gwaed yn yr ardal yr effeithir arni. Mae cleisio ysgafn yn aml yn digwydd o ganlyniad i lif y gwaed i wyneb y croen.
Mae ymarferwyr fel arfer yn tylino'r ardal boenus neu'n crafu ar hyd y llinellau meridian, yn dibynnu ar y canlyniad a ddymunir. Mae Gua sha fel arfer yn cael ei berfformio ar y cefn, y gwddf, yr ysgwyddau, ac weithiau'r coesau.
“Mae crafu’r ardal rhwng y llafnau ysgwydd a’r fertebra yn helpu i leihau llid, yn cryfhau’r ysgyfaint ac yn chwalu pathogenau o’r frest,” meddai Sher.
"Yn nodweddiadol, mae teclyn caboli wedi'i wneud o jâd neu chwarts yn cael ei ddefnyddio i dylino'r wyneb," meddai. "Mae crafu wyneb yn hyrwyddo cylchrediad gwaed a chynhyrchu moleciwlau gwrth-heneiddio, colagen ac elastin."
Mae colagen yn helpu i leihau crychau, tra bod elastin yn helpu i gryfhau a thynhau'r wyneb. Mae'r cylchrediad cynyddol hwn yn helpu i ddadwenwyno'r corff. Gall hyn arwain at wedd cliriach a hybu draeniad lymffatig.
Er mwyn lleihau puffiness o amgylch y llygaid
1. Iro'r ardal llygad gyda lotion neu olew.
2. Ysgubwch declyn eillio ar draws yr ardal o dan y llygad, yna i'r temlau, - yn syth i'r llinell gwallt.
3. Ailadroddwch dair gwaith ar bob llygad, yna defnyddiwch yr offeryn i ymestyn o gornel fewnol asgwrn yr ael allan i ardal y deml.
Hyrwyddo draeniad lymffatig
1. Dechreuwch wrth yr ên ac ysgubo ar hyd llinell yr ên i'r clustiau. 2. Symudwch yr offeryn y tu ôl i lobe'r glust ac i lawr i'r gwddf. 3. Ailadroddwch dair gwaith.
Lleddfu tensiwn yn y pen
1. Dechreu o ganol y talcen, — hyd at y temlau, — hyd at y blewyn. 2. Ailadroddwch sawl gwaith.
Cyfuchlinio'r trwyn a thynnu puffiness
1. Crafu'r offeryn yn ysgafn ar bont y trwyn.
2. Symudwch ef i lawr ochr y trwyn i'r bochau. 3. Ailadroddwch dair gwaith.
Cyfuchlinio'r ên a thynnu puffiness
1. Arweiniwch yr offeryn yn ysgafn o ganol yr ên ar hyd y jawlin i'r clustiau. 2. Ailadroddwch dair gwaith ar ddwy ochr yr wyneb.
