Os ydych chi wedi defnyddio TikTok yn ystod y mis diwethaf, mae'n debyg eich bod wedi gweld tiwtorialau ar grafu - neu fideos o ddefnyddwyr yn gosod cerrig llyfn, onglog i'w hwynebau. Mae'r eillio wedi bod yn hynod boblogaidd yn ddiweddar - mewn gwirionedd, ar adeg ei ryddhau, roedd gan yr hashnod #guasha fwy na 432 miliwn o olygfeydd ar TikTok - gyda defnyddwyr yn honni bod y ddyfais yn glanhau'r croen, yn lleihau crychau ac yn darparu golwg fwy cerfluniol. Fodd bynnag, er bod offer wyneb wedi dod yn hynod boblogaidd yn ddiweddar ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol, nid yw'r arfer yn ddim byd newydd. Mewn gwirionedd mae'n rhagddyddio meddygaeth fodern, sy'n tarddu o Tsieina, lle defnyddiwyd cerrig ar un adeg i drin amrywiaeth o anhwylderau.
Ond beth yn union yw crafu a sut y gall carreg gynnig cymaint o fanteision harddwch? I ateb y cwestiynau hyn, ymgynghorwyd â dau ymarferydd TCM: aciwbigydd ardystiedig ac arbenigwr TCM Shaobai Wang, MD, a Sonia Lee, DACM, LAc. Maent yn rhannu arwyddocâd diwylliannol gua sha, y technegau gua sha gorau, a rhai cynhyrchion i'w hystyried os ydych chi am roi cynnig ar yr arfer canrifoedd oed hwn.
Beth yw Gua Sha?
Mae Gua sha, neu sgrapio, yn cyfieithu'n uniongyrchol i "sgrapio" a "thywod" (lle mae tywod yn cyfeirio at gochni uchel ar y croen, nid tywod gwirioneddol). "Mae 'tywod' yn cael ei achosi gan docsinau bacteriol neu firaol sy'n dinistrio capilarïau ac yn creu ardaloedd o dagfeydd, neu smotiau yn y croen neu fwcws sy'n ffurfio ardaloedd tywodlyd gwasgaredig neu gyddwys," meddai Wang. Daw'r gyfatebiaeth tywod o weithred crafu, lle mae'r technegydd yn crafu'r croen yn ysgafn ac yn gweld dotiau bach yn ymddangos o dan y croen; Mae Wang yn esbonio bod y gronynnau bach yn debyg i dywod, a dyna pam yr enw. Ar ôl crafu, mae defnyddwyr fel arfer yn profi cochni neu bwysau (arwyddion o adnewyddu gwaed), ond mae'r effeithiau hyn yn ymsuddo o fewn ychydig ddyddiau.
Fel llawer o eiriau mewn Tsieinëeg, mae'r cymeriadau Tsieineaidd sy'n ffurfio "gua sha" yn rhoi cipolwg ar yr arfer, fel y mae Lee yn ei rannu. Mae'r cymeriad Tsieineaidd ar gyfer "sha sha" yn cynnwys y cymeriad ar gyfer "tafod" ar y chwith a'r cymeriad ar gyfer "cyllell" ar y dde. Mae'r cymeriad Tsieineaidd ar gyfer 'sha' (gua sha) yn cynnwys y cymeriad ar gyfer 'clefyd' neu 'salwch' ar y top a 'sha' ar y gwaelod. " mae hi'n esbonio.
Fel triniaeth mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM), mae Gua Sha yn defnyddio toddiant (olew wyneb, jeli petrolewm neu ddŵr) a deunydd llyfn (plât jâd, plât metel neu hyd yn oed llwy) i ysgogi rhannau penodol o'r corff. Mae arbenigwyr yn dweud wrthym, yn wahanol i Gua Sha, sy'n boblogaidd ar TikTok, nad yw'n gyfyngedig i'r wyneb, ond gellir ei ddefnyddio hefyd ar y cefn a'r ysgwyddau.
Beth yw manteision Gua Sha?
Er i'r defnydd cofnodedig o Gua Sha ddechrau yn y Brenhinllin Ming, mae'n dal i fod yn dechneg feddygol Tsieineaidd gyffredin heddiw. Mae ymarferwyr wedi canfod ei fod yn helpu i leihau poen yn ogystal â chynyddu cylchrediad y gwaed a llif egni. Er y bu llawer o astudiaethau ar effeithiolrwydd Gua Sha yn Tsieina, dim ond yn ddiweddar y mae ymchwilwyr Americanaidd wedi dechrau cyhoeddi eu canfyddiadau eu hunain. Ymhlith y rhai a restrir uchod, mae gua sha hefyd yn helpu.
Hyrwyddo cylchrediad y gwaed. “O safbwynt TCM, mae meridian Tai Yin (sy’n cynnwys yr ysgyfaint a’r ddueg) a meridian Yang Ming (sy’n cynnwys y coluddyn mawr a’r stumog) yn gyfrifol am iechyd cyffredinol y croen,” meddai Li. "Pan fyddwch chi'n crafu'ch wyneb yn ysgafn gyda theclyn gua sha, rydych chi'n ysgogi eich meridian Yangming. Rydych chi hefyd yn anfon neges i'ch corff bod angen mwy o gylchrediad gwaed yn yr ardal hon."
Yn gwella llinellau mân a wrinkles. Gall Gua sha "wella ymddangosiad pobl newydd ac ysgafn iawn dros dro," meddai Wang. Fodd bynnag, mae hi'n nodi, "ar gyfer crychau hirsefydlog, ni ddylai gua sha fod yn ddewis cyntaf."
Hyrwyddo draeniad lymffatig. Mae arbenigwyr yn dweud y gall gua sha leihau chwyddo trwy ddileu cronni hylif.
Yn lleddfu tensiwn cyhyrau. Trwy roi pwysau gydag offeryn sgrapio yn rheolaidd, dywed arbenigwyr, gall defnyddwyr ddatrys mannau clymog a rhyddhau tensiwn cyhyrau adeiledig.
Er bod rhai TikTokers yn honni eu bod yn defnyddio gua sha i gerflunio eu hwynebau, nododd Wang nad yw gua sha yn gwella jawline y defnyddiwr. Yn lle hynny, mae gua sha yn dileu hylif yn cronni yn y nodau lymff trwy gyffwrdd â'r meinwe (a all roi rhith o broffil wyneb mwy diffiniedig) - nid yw mewn gwirionedd yn tynnu braster o ardaloedd penodol.
Mae Lee hefyd yn argymell bod pobl sydd â systemau imiwnedd gwan (y rhai sy'n cael trafferth ag alergeddau tymhorol neu'n dueddol o gael annwyd) yn rhoi cynnig ar gua sha. Fel y mae Wang yn esbonio, mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol i'r unigolion hynny oherwydd trwy ysgogi rhai meysydd dro ar ôl tro, mae gua sha yn helpu i glirio'r corff gwaed a thocsinau nad ydynt yn cylchredeg. Gall arwyddion gweledol y cliriad hwn fod yn unrhyw beth o gochni i fân gleisio.
