Er ei bod yn ymddangos bod crafu yn duedd newydd o safbwynt cyfryngau cymdeithasol, daeth i'r amlwg yn wreiddiol yn y cyfnod Paleolithig fel arfer diwylliannol o feddyginiaeth Tsieineaidd, meddai Peggy Yang, PhD mewn aciwbigo a meddygaeth Tsieineaidd a sylfaenydd Yang Face, brand sy'n gwerthu traddodiadol. Offer wyneb Tsieineaidd. Yn ôl erthygl a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn Discover, mae ymarferwyr yn defnyddio offer gwastad i grafu'r croen dro ar ôl tro, gan arwain at namau (nad ydynt yn acne), heb achosi crafiadau ar y croen. Mae "Gua" yn golygu "crafu neu grafu," tra bod "tywod" yn golygu "tywod, croen siarc, neu 'frech goch, wedi'i chodi, maint miled'", gan gyfeirio at y blemish canlyniadol.
“Defnyddiwyd [Gua sha] yn wreiddiol i drin afiechydon mewnol,” meddai Young. “Felly ar gyfer salwch twymyn, annwyd, ffliw, poenau yn y cyhyrau a phoenau, byddai gua sha yn cael ei roi ar y corff mewn techneg gyflym, bwerus iawn i helpu i ddileu unrhyw bathogenau mewnol neu boenau yn y corff.”
Ni ddaeth crafu wyneb yn beth nes i'r Empress Dowager Cixi "boblogeiddio gua sha ar gyfer harddwch mewn gwirionedd." “Dechreuodd ddefnyddio cerrig fel jâd i ail-osod yr offer crafu a dechreuodd eu rhoi ar ei hwyneb at ddibenion cosmetig, ac yna daeth hyn yn boblogaidd iawn ymhlith elitaidd dosbarth uwch Tsieina,” eglura Young. "Cant ac ugain mlynedd yn ddiweddarach, daeth i'r Gorllewin." O'i gymharu â chrafu corff, mae crafu wyneb yn defnyddio "techneg tylino mwy bwriadol, tyner ac arafach," ychwanega.
Beth yw manteision Gua Sha?
Mae gan y corff fwy na 2,000 o bwyntiau aciwbigo wedi'u cysylltu gan Meridian (sianeli) ac, yn ôl meddygaeth Tsieineaidd, mae egni o'r enw qi yn llifo, fel yr adroddwyd yn flaenorol gan Shape. Nod Shape yw helpu i gadw'r chi i lifo trwy'r sianeli hyn. “Rydych chi'n agor y meridians sydd wedi'u cynnwys mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol,” meddai Yang. "Rydych chi'n cynyddu llif qi a gwaed, ac rydych chi'n helpu i agor a chyfathrebu â'r ysbryd." Yn fras, y nod yw osgoi marweidd-dra meridian, y credir ei fod yn arwain at ganlyniadau iechyd negyddol.
Yn ogystal â hybu iechyd yn gyffredinol, gallwch deilwra'ch sesiwn i'r buddion rydych chi eu heisiau o gua sha. dywed yang y gallai hyn olygu lleddfu tensiwn rhag ymestyn eich gwddf i edrych ar eich ffôn, cynyddu cylchrediad yn y bore, neu oleuo ychydig o ganhwyllau a llithro'r offer yn araf ar draws eich croen i dawelu'ch system nerfol yn y nos. Beth bynnag rydych chi'n canolbwyntio arno, mae crafu yn gyfle i ddangos rhywfaint o gariad i chi'ch hun. “Rwy’n meddwl am ofal croen fel math o hunanofal,” meddai Lin Chen, sylfaenydd Pink Moon, brand sy’n gwerthu offer crafu a chynhyrchion harddwch a lles eraill. “Gall cael ymarfer gua sha dyddiol gael effaith wirioneddol ar eich iechyd meddwl ac emosiynol yn ogystal â’ch croen ac iechyd cyffredinol.”
Dywed Yang fod pwrpas gua sha yn cael ei gamddeall yn eang. "Yn y Gorllewin, mae yna lawer o farchnata ysglyfaethus ar gyfer gua sha, fel 'cael gwared ar wrinkles, lleihau llinellau mân, cael gwared â chins dwbl," meddai. "Yn draddodiadol, nid oes gan bwrpas yr arfer unrhyw beth i'w wneud â dileu eich hun. Mewn gwirionedd, mae meddygaeth Tsieineaidd yn dweud, os byddwch chi'n newid eich wyneb, rydych chi'n newid eich tynged. Felly, y prif bwrpas yw dechrau'r llif cyfathrebu fel ffordd i siarad â nhw. eich hun a'ch wyneb a deall, 'Wel, beth yw'r pethau rydw i eisiau gweithio arnynt neu eu gwella, beth sy'n digwydd yn fy mywyd i'm cael i'r lle hwnnw? Y rhan fwyaf o'r amser mae'n emosiynau heb eu datrys."
Er enghraifft, meddai Young, efallai y byddwch chi'n sylwi ar yr "11 llinell" rhwng eich aeliau, a all fod yn ganlyniad i wgu, a myfyrio a oes gennych chi ddicter heb ei ddatrys. Gall sgrapio fod yn ffordd o "gyfathrebu â [eich hun] ac eistedd gydag ef a cheisio ei newid a'i feddalu," meddai. "Unwaith y byddwch chi'n dechrau cael sgwrs rhwng eich ysbryd, eich wyneb a chi'ch hun, yna bydd eich ysbryd yn dod i'r amlwg. Pan fydd eich ysbryd yn dod i'r amlwg, mae'n disgleirio mewn gwirionedd trwy'r holl amherffeithrwydd. Yna byddwch chi'n mynd i mewn i fan lle gallwch chi ddelio'n hawdd â heneiddio neu'ch cyflwr wyneb."
Felly er gwaethaf yr honiad poblogaidd nad yw crafu yn ddewis arall i BOTOX, y ffaith yw bod y ddwy driniaeth yn fyd ar wahân, meddai Young. Tra bod BOTOX yn ymlacio cyhyrau i atal crychau - a all gyfyngu ar eich gallu i wneud mynegiant wyneb sy'n gysylltiedig ag emosiynau - mae gua sha yn ymwneud â delio â'ch emosiynau, meddai. “Pan fyddwch chi'n cymharu'r ddau, mae'n niweidiol i arferion brodorol oherwydd nid yw [gua sha] yn fotox,” meddai Young. "Pan nad yw'n gweithio fel boTOX - nid yw'n rhewi'ch cyhyrau - yna mae pobl yn credu nad yw perlysiau'n gweithio."
Sut y gwnaeth Gua Sha a hunanofal fy helpu i ymdopi â salwch cronig
Sut i ddewis teclyn sgrapio
Mae offer Gua sha ar gael yn hawdd mewn siopau brics a morter a marchnadoedd ar-lein sy'n gwerthu cynhyrchion harddwch. Yn ddelfrydol, fodd bynnag, rydych chi am fod yn bigog ynghylch ble rydych chi'n prynu'ch cerrig crafu, meddai Yang. “Mae'n bwysig cefnogi brandiau sy'n berthnasol yn feddygol, yn ddiwylliannol ac yn hanesyddol, a ddylai helpu i gadw pobl rhag cymryd rhan yn natblygiad diwylliannol a nwydd offer wyneb.”
Mae'r offer hyn yn aml yn cael eu gwneud o wahanol fathau o gerrig (fel obsidian neu jâd) neu ddur di-staen. dywed yang mai dewis da yw crafu cerrig wedi'u gwneud o chwarts rhosyn, gan fod rhai cerrig lliw tywyllach yn "fwy dymunol" ac felly gallant fod yn ddarostyngedig i arferion prynu a allai fod yn anfoesegol. Yn ogystal, gallwch ofyn i'r brand am ffynhonnell y deunydd. “Mae mwyngloddiau llai yn cadw at safonau mwy moesegol, a’r rheol gyffredinol yw po dywyllaf yw’r garreg, y mwyaf chwenychedig [yw], a’r mwyaf o wrthdaro sydd o amgylch ei echdynnu,” meddai Young. Er y dylech chi wneud eich gwaith cartref i siopa'n foesegol, "nid y garreg yw'r prif bryder, ond bwriad eich ymarfer," meddai Young. “Gall [meddwl] eich bod chi angen yr holl gerrig gwahanol hyn dynnu sylw oddi wrth yr hyn rydych chi'n ceisio'i gyflawni gyda'ch ymarfer.
Sut i ddefnyddio cerrig crafu
Er mwyn gwneud y gorau o'ch ymarfer crafu, dylech baratoi'ch croen ymlaen llaw a rhoi pwysau ysgafn arno.
Rhowch olew wyneb neu balm gwefus.
Dywed Chen ei bod yn hanfodol golchi'ch dwylo a'ch wyneb cyn defnyddio carreg grafu neu declyn, yna rhoi hufen neu tua phum diferyn o olew wyneb i greu arwyneb llyfn ar gyfer yr offeryn. "Weithiau, gellir amsugno olewau wyneb o ansawdd uchel yn gyflym, felly ni fyddwch yn llyfn yn hir iawn," meddai Young. “Dyna pam rydw i’n bersonol yn hoffi defnyddio balmau, oherwydd maen nhw ychydig yn fwy trwchus ac maen nhw'n para'n hirach, gan ganiatáu ichi berfformio ymarferion hirach.”
Os oes angen, cynheswch yr offeryn ymlaen llaw.
Dywed Yang y gallwch chi socian yr offer mewn dŵr cynnes neu eu cynhesu rhwng eich cledrau cyn eu defnyddio, ond nid yw'n angenrheidiol. “Mae'n well gan [meddyginiaeth Tsieineaidd] gynhesrwydd oherwydd ei fod yn symud qi a gwaed,” meddai.
Sleid yr offeryn ar draws y croen ar ongl.
Wrth ddefnyddio offeryn eillio, dylech ddal yr offeryn ar ongl fach iawn, bron yn gyfochrog â'ch croen, meddai Yang. "Llawer o weithiau rwy'n gweld fideos lle mae'r offeryn yn berpendicwlar i'r croen ac mewn gwirionedd yn torri i mewn i'r meridians, fel cyllell yn torri bara," meddai. “Gyda meddygaeth Tsieineaidd, rydych chi'n ceisio symud gyda'r meridians i'w helpu i agor.”
Mae Yang yn dweud y dylech chi ddefnyddio pwysau "ysgafn". “Pan fyddwch chi'n gwthio'n rhy galed, bydd y meridians mewn gwirionedd yn cau i amddiffyn eu hunain oherwydd ei bod yn system ddeallus iawn,” meddai.
Dechreuwch gyda'ch gwddf, yna symudwch i'ch wyneb.
Yn ystod y sesiwn, byddwch chi eisiau gweithio'ch ffordd i fyny o'ch gwddf. “Rwy’n credu bod llawer o bobl eisiau mynd yn syth i’r wyneb oherwydd eu bod yn meddwl mai dyna lle maen nhw’n ceisio cael canlyniadau, ond mewn gwirionedd mae’n bwysig ymlacio’r gwddf a’r frest yn gyntaf,” meddai Young. "Y gwddf yw'r bont rhwng yr wyneb a'r corff, felly bydd yn helpu gyda chylchrediad. [Hefyd], mae eich gwddf yn rhy dynn a phan fyddwch chi'n ei hepgor, ni fydd eich wyneb yn edrych yn dda. Mae'r cyhyrau yn y gwddf yn iawn iawn. cryf a gall dynnu i lawr ar yr wyneb, gan achosi sagio neu arwain at fynegiant trist."
